Bal folk music &
danceworkshops
General workshops
Technical dance workshops
Expression workshops in couple dance
Well-being workshops
We can run these workshops on the side of a Thézéa concert or independently, but why not make the most of our trip by doing a double feature? 😉 Contact us to discuss possibilities and follow our updates for the latest info on the folk festivals where we perform.
Dance Demonstrations
These two videos showcase demonstrations by Lizéa and Quentin, highlighting the skills taught in our couple dance technique workshops, such as “50 Shades of Mazurka”, “Latin Variations for the Scottish”, “Lead or Follow, Why Choose?”, “Lifts and Drops in Dance”, and “Creativity and Improvisation”.
Please note that we can easily adapt the level of our folk dance workshops to make them suitable for beginners or more advanced participants, depending on the expected audience. The choice of content is yours!
Improvisation on the scottish “Pour Anatole / Inhibitude” from Duo Brotto Milleret. Improvisation on the mazurka “Nightrider” from Snaarmaarwaar.
Initiation or Improvement in Bal Folk.
Objective : Discover or deepen your knowledge of traditional bal folk dances while developing technique and connection with your partner.
Level : All levels (Introduction and Improvement)
Description : This workshop is designed for beginners wishing to learn the basics of bal folk dancing as well as for more experienced dancers looking to refine their technique and expand their repertoire. Depending on the duration of the workshop, you will explore traditional dances such as the scottish, mazurka, waltz, polka, 2-time or 3-time bourrée, circassian circle, chapelloise, andro, hanterdro, rondeau, bal limousine, rond de Saint Vincent, or congo de Captieux. The focus will be on connection, respect for others on the dance floor, and musical interpretation.
Whether you’re new to bal folk or already experienced, this workshop will provide keys to help you gain confidence and fluidity. More advanced participants will benefit from advanced techniques to refine their style, while beginners will learn to master the essential steps.
Techniques explored :
- Traditional dance basics: Learning and refining the essential steps and figures.
- Musicality: Understanding rhythms and musical structures to better harmonize your dance with the music.
- Connection and leading: Techniques to improve communication and connection with your partner while respecting other dancers’ space.
- Variations and styles: For advanced levels, exploration of variations and styles to personalize your dance.
- Smooth movement on the dance floor: Learning to navigate the dance floor with good connection and fluidity.
Managing Space in Bal Folk.
Objective : Learn to move better on the dance floor in harmony with other dancers, avoid collisions, and improve the collective experience in bal folk dancing.
Level : All levels. Accessible to beginners while offering deeper insights for more experienced participants.
Description : In bal folk, managing space is essential for dancing comfortably within a group. Combining theory and practice, this workshop will help participants develop useful reflexes to dance confidently, even in crowded settings. Through practical exercises, you will learn to:
- Develop spatial awareness of those around you (other dancers, trajectories).
- Adapt your movements according to the density of the dance floor.
- Communicate effectively with your partner for harmonious movement.
- Explore movement variations while respecting the musical framework.
Techniques explored :
- Spatial perception: Exercises to enhance awareness of your body and surrounding dancers.
- Circular and linear movements: Optimizing paths without disturbing other couples.
- Managing slowdowns and accelerations: Adapting to the tempo and available space.
- Connection: Strengthening communication between partners for smooth decision-making on the floor.
- Controlled improvisation: Adjusting steps and figures to avoid blockages or collisions.
50 nuances de mazurka.
Objectif : Maîtriser des variations intéressantes issues du tango et du zouk brésilien pour personnaliser vos mazurkas.
Niveau : Faux débutant·e·s / Intermédiaire. Pour participer à l’atelier il est nécessaire de maîtriser les pas de base de la mazurka avec aisance, d’avoir une posture de danse stable, d’être confortable avec le fait de mener et/ou de suivre, et de préférence être ouvert·e au changement de rôle.
Description : Plongez dans la richesse des variations de la mazurka, en explorant des approches créatives provenant du tango, du zouk brésilien et de la danse fusion et en mettant l’accent sur les détails subtils qui transforment chaque danse en une expérience unique.
Techniques explorées :
- Adaptations rythmiques : modifier le rythme des pas pour jouer avec les accents et les nuances musicales.
- Techniques de rotation : ajouter des rotations élégantes et fluides inspirées du tango pour enrichir les mouvements de la mazurka.
- Jeux de corps : intégrer des mouvements de bras et de buste inspirés du zouk pour accentuer les expressions corporelles.
- Création de figures : inventer des figures originales en combinant des éléments de la mazurka avec des influences latines et fusion.
Variations latines dans la scottish.
Objectif : Maîtriser des variations intéressantes issues des danses latines pour personnaliser vos scottishs.
Niveau : Faux débutant·e·s / Intermédiaire. Pour participer à l’atelier il est nécessaire de maîtriser les pas de base de la scottish avec aisance, d’avoir une posture de danse stable, d’être confortable avec le fait de mener et/ou de suivre, et de préférence être ouvert·e au changement de rôle.
Description : Plongez dans la richesse des variations de la scottish, en explorant des approches créatives provenant des danses latines. Cet atelier vous guidera à travers des variations classiques et contemporaines issues de la salsa et du forro, telles que les changements de rotations, en explorant jeux de styles, jeux de rythmes, jeux de jambes et de bras et en mettant l’accent sur les détails subtils qui transforment chaque danse en une expérience unique.
Techniques explorées :
- Combinaisons de pas et variations de rotations : tours et mouvements circulaires pour enrichir la fluidité des rotations.
- Jeux de coordination : synchronisation des bras, jambes et tronc avec des jeux de bras inspirés des danses latines.
- Transitions créatives : passer en douceur entre styles de scottish et éléments latins pour une danse fluide.
- Improvisation guidée : pratiquer l’improvisation en intégrant les variations latines de manière créative.
Quand la valse s’inspire de la bourrée à 3 temps.
Objectif : Explorer et intégrer des éléments de la bourrée à 3 temps dans la valse pour enrichir son vocabulaire de danse. Développer une créativité accrue dans l’improvisation en duo, avec une meilleure maîtrise des transitions de poids, rythmes et mouvements circulaires.
Niveau : Intermédiaire. Pour participer à l’atelier il est nécessaire de maîtriser les pas de base de la valse à 3 temps et de la bourrée à 3 temps avec aisance, d’avoir une posture de danse stable, d’être confortable avec le fait de mener et/ou de suivre, et de préférence être ouvert·e au changement de rôle.
Description : Cet atelier invite les danseuses et les danseurs à revisiter la valse à 3 temps en s’inspirant de la bourrée à 3 temps, pour enrichir leur vocabulaire et leur style. À travers une série d’explorations techniques et créatives, vous apprendrez à intégrer des éléments caractéristiques de la bourrée pour donner plus d’originalité à vos valses.
Les participant·e·s expérimenteront :
- Les contretemps et croisements de pas : jouer avec les rythmes et les chemins croisés pour surprendre et varier les séquences habituelles.
- Les changements subtils de poids : affiner la connexion et apporter une dimension plus fluide et expressive à la danse.
- Les déplacements circulaires : intégrer des trajectoires inspirées des rondes de bourrée tout en respectant le cadre fluide de la valse.
- Les passes de bras et variations d’ouverture/fermeture : emprunter des idées à d’autres danses pour enrichir les interactions entre partenaires et improviser avec créativité.
Techniques explorées :
- Transition entre les appuis pour intégrer les motifs de bourrée dans le cadre de la valse.
- Jeu sur les suspensions et accélérations pour moduler le rythme et l’intention.
- Travaux sur la fluidité des passes de bras et les changements de rôles pour plus d’équilibre dans le duo.
- Création de variations circulaires et déplacements pour enrichir les tours classiques de la valse.
- Exploration guidée d’improvisation pour mêler librement les deux styles.
Portés et tombés dans la danse : techniques pour un jeu en apesanteur.
Objectif : Apprendre à exécuter et intégrer des portés et des tombés dans les danses avec une technique appropriée et en toute sécurité, tout en développant la confiance nécessaire pour jouer avec le poids de sa·on partenaire.
Niveau : Intermédiaire. Cet atelier est conçu pour les danseuses et danseurs ayant déjà une certaine expérience dans les danses de couple. Une connaissance de base des mouvements et une posture de danse stable est requise pour tirer le meilleur parti des techniques de portés.
Description : Cet atelier est conçu pour celles et ceux qui souhaitent explorer les portés et les tombés dans leur danse tout en assurant sécurité et fluidité. L’objectif est de vous apprendre à intégrer des portés et des tombés de manière esthétique et sécurisée, sans nécessiter de force physique exceptionnelle. Vous découvrirez comment utiliser la technique et la confiance pour réaliser des mouvements élégants tout en conservant une connexion harmonieuse avec votre partenaire.
Techniques explorées :
- Fondamentaux de la sécurité pour éviter les blessures.
- Communication et confiance entre les partenaires.
- Techniques de portés et de tombés, gestion du poids.
- Intégration dans la danse, créativité et adaptation.
- Pratique en binôme et corrections individuelles.
- Prévention des blessures : échauffement, étirements et techniques de récupération.
Matériel nécessaire :Des vêtements confortables qui permettent une bonne liberté de mouvement. Il est également conseillé de porter des chaussures adaptées à la danse pour éviter les glissades ou les accidents.
Fondamentaux pour maîtriser les tours en couple.
Objectif : Apprendre à tourner de manière fluide et maîtrisée, développer un meilleur équilibre individuel et à deux, et explorer des variations pour inventer de nouveaux tours en danse de couple.
Niveau : Tous niveaux. Accessible aux débutant·e·s tout en proposant des approfondissements pour les personnes plus expérimentées. Aucune maîtrise préalable des tours complexes n’est nécessaire, mais une posture stable et une ouverture à l’exploration sont recommandées.
Description : Dans cet atelier, vous apprendrez les fondamentaux pour exécuter des tours fluides et équilibrés, aussi bien en solo qu’en couple. Nous travaillerons sur la technique de préparation des tours, la gestion du poids et des appuis, et l’écoute mutuelle avec votre partenaire pour garantir une connexion fluide et intuitive.
Vous serez également invité·e·s à explorer des variations pour enrichir votre danse : changements de direction, combinaisons de tours simples et complexes, ou encore l’intégration de pauses et de mouvements inattendus pour personnaliser vos enchaînements. L’objectif est de renforcer votre confiance dans les tours et d’ouvrir de nouvelles perspectives créatives pour votre danse.
Techniques explorées :
- Posture et ancrage : Exercices d’alignement corporel et de gestion des appuis pour minimiser la fatigue et les déséquilibres.
- Préparation des tours : Identifier les signaux clairs dans le guidage pour indiquer un tour, et synchroniser les impulsions entre partenaires pour garantir des débuts de tours fluides.
- Gestion de l’énergie et du poids : Techniques pour distribuer l’énergie de manière homogène sur les tours. Exploration des micro-ajustements pour maintenir une rotation stable, même à vitesse lente ou rapide.
- Tours créatifs et variations : Intégrer des changements de direction ou de rythme dans les tours pour surprendre et enrichir la danse.
Jeux créatifs pour les pieds.
Objectif : Développer la créativité et enrichir sa danse en explorant des variations originales et inattendues dans le travail des pieds..
Niveau : Intermédiaire. Cet atelier est conçu pour les danseuses et danseurs ayant déjà une certaine expérience dans les danses de couple. Une connaissance de base des mouvements et une posture de danse stable est requise pour tirer le meilleur parti des techniques de jeux de pieds.
Description : Dans cet atelier ludique et dynamique, les pieds deviennent le centre de votre expression dansante ! Vous apprendrez à varier vos appuis, à jouer avec des croisements, pivots, ornements, et passes inspirées d’autres styles de danse. À travers des exercices pratiques et des jeux, vous découvrirez comment enrichir vos déplacements tout en conservant une fluidité et une musicalité adaptées au bal folk. L’objectif est de rendre votre danse plus vivante et inventive, et l’atelier alternera entre des séquences techniques pour perfectionner votre maîtrise et des moments d’improvisation où votre créativité pourra s’exprimer pleinement.
Techniques explorées :
- Croisements et variations d’appuis : Explorer des enchaînements de pas croisés et des transferts de poids, des changements de direction subtils pour rendre vos déplacements plus complexes et surprenants.
- Ornements et détails : Découvrir des ornementations pour les pieds (tapotements, glissements, cercles…) à intégrer naturellement dans la danse. Jouer avec les suspensions et les accents musicaux pour souligner des moments précis avec les pieds.
- Pivots et rotations : Travailler les pivots simples et combinés pour intégrer des rotations élégantes ou dynamiques dans votre danse. Jouer sur la fluidité des transitions entre pivots et pas de base pour enrichir vos séquences.
- Passes et inspirations croisées : S’inspirer de mouvements issus d’autres danses (forró, tango, swing, etc.) pour inventer des passes et des déplacements inédits. Intégrer des combinaisons mêlant guidage/suivage et variations de pieds.
Enrichir et nuancer sa danse.
Objectif : Développer une communication non verbale forte et transmettre des émotions à travers la danse.
Niveau : Intermédiaire. Pour participer à l’atelier il est nécessaire de maîtriser les pas de base de la mazurka et de la scottish avec aisance, d’avoir une posture de danse stable, d’être confortable avec le fait de mener et/ou de suivre, et de préférence être ouvert·e au changement de rôle.
Description : Apprenez à utiliser l’intention pour enrichir votre danse en explorant comment transmettre des émotions et sensations à votre partenaire. Cet atelier se concentre sur la manière de guider et d’être guidé·e avec une intention claire et sensible, tout en respectant le consentement mutuel. À travers des exercices pratiques inspirés du tai chi et de la danse contemporaine, vous découvrirez comment utiliser les principes de fluidité et de connexion pour améliorer votre expression dans la danse, en intégrant les éléments naturels comme métaphores pour enrichir votre expérience de danse.
Techniques explorées :
- Expression émotionnelle : techniques pour transmettre des émotions spécifiques par des mouvements intentionnels.
- Concentration et présence : exercices pour rester focalisé sur le moment présent et améliorer la connexion avec votre partenaire, facilitant une meilleure transmission des intentions.
- Connexion non-verbale : affinement de la capacité à percevoir et répondre aux signaux de votre partenaire, exercices de connexion basés sur l’intention et le consentement.
- Utilisation de la musicalité : adaptation de la danse aux variations de rythme et de dynamique musicale, en s’ajustant pour maintenir la fluidité et la synchronisation.
- Gestion de l’espace : exploitation expressive de l’espace autour de soi en fonction des émotions transmises.
Toi, moi et la musique : musicalité pour la danse.
Objectif : Intégrer la musique comme un partenaire actif dans votre danse en explorant ses diverses dimensions (structure, rythme, mélodie) pour enrichir la connexion et l’expression sur la piste.
Niveau : Tous niveaux
Description : Découvrez comment la musique peut devenir un véritable co-danseur en apprenant à écouter et à exploiter ses nuances pour dynamiser votre danse. Cet atelier vous guidera dans l’exploration des différents éléments musicaux – tels que les structures, les arrangements, les rythmes et les mélodies – afin d’enrichir vos interactions avec votre partenaire humain·e. Vous apprendrez à réagir de manière créative aux variations musicales, à jouer avec les accents et les dynamiques, et à harmoniser votre mouvement avec la musique pour créer des moments de danse uniques et fluides.
Techniques explorées :
- Écoute active : développer la capacité à reconnaître et réagir aux éléments musicaux tels que les changements de rythme, les mélodies et les structures. Identifier la danse spécifique à partir de la musique.
- Jeux rythmiques : utiliser les accents et les variations rythmiques pour enrichir votre danse et créer des effets dynamiques. Apprendre à repérer et jouer avec le tempo et les contretemps.
- Choisir les éléments musicaux qu’on veut interpréter: identifier les différentes couches musicales. Choisir d’interpréter les lignes mélodiques principales ou secondaires dans vos mouvements pour créer une danse plus expressive.
- Le corps comme instrument : danser tout en écoutant, réfléchir à ce que vous entendez et comment le corps interprète organiquement la musique. Considérer le corps comme un instrument qui exprime la musique à travers le mouvement.
Embrasser la fluidité : l’art de l’alternance fluide des rôles.
Objectif : Développer une danse où les rôles se confondent et s’entremêlent avec aisance et fluidité, pour une expérience ludique et égalitaire, invitant à une nouvelle forme de complicité et de co-création.
Niveau : Tous niveaux.
Description : Plongez dans l’univers de la danse où les rôles de guideuse/guideur et suiveur/suiveuse s’entrelacent avec fluidité et créativité. Cet atelier vous invite à explorer l’alternance fluide entre les deux rôles, en mettant en pratique des techniques telles que le co-guidage (aussi appelé “liquid leading”) et l’échange de rôle. Apprenez à passer naturellement d’un rôle à l’autre sans interrompre la connexion avec votre partenaire. Vous découvrirez comment cette approche enrichit votre danse, transformant chaque mouvement en une collaboration harmonieuse et ludique.
Techniques explorées :
- Intégration de la technique de guidage fluide pour faciliter les transitions naturelles entre les rôles.
- Prise d’initiative partagée : techniques pour permettre à chaque partenaire de guider et de suivre en même temps, renforçant l’équilibre et la complicité.
- Jeux de rôles inversés: exercices pour expérimenter l’échange de rôles en temps réel, améliorant la réactivité et la communication non verbale.
- Connexion évolutive : Développement d’une connexion harmonieuse et dynamique qui soutient une danse où les rôles deviennent interchangeables.
Micro-mouvements : danser avec subtilité et précision.
Objectif : Développer l’art de danser avec subtilité et efficacité, en optimisant l’utilisation de l’énergie, pour danser plus longtemps sans s’épuiser. Apprendre à exprimer davantage avec des micro-mouvements, en améliorant la précision et la légèreté du toucher, tout en maintenant une connexion profonde avec le partenaire.
Niveau : Tous niveaux.
Description : Découvrez l’art de la danse subtile avec une approche à la fois minimaliste et économe en énergie. Cet atelier vous guide pour réduire le mouvement à son essence tout en optimisant votre utilisation de l’énergie. En vous concentrant sur des gestes précis et subtils, vous apprendrez à exprimer plus avec moins, tout en maintenant une connexion forte avec votre partenaire. L’accent est mis sur la précision des gestes et l’économie de mouvement, la légèreté du toucher et la synchronisation avec votre partenaire. En ajustant votre posture et votre respiration, le but sera d’optimiser vos mouvements pour vous permettre de danser plus longtemps et avec plus de plaisir sans vous épuiser.
Techniques explorées :
- Isolation des mouvements : Perfectionner les gestes minimalistes pour maximiser leur impact.
- Précision et clarté : Affiner chaque geste pour une expression plus intense.
- Gestion de l’énergie : Ajuster la posture et les mouvements pour maintenir une danse fluide et énergique tout en économisant l’effort.
- Connexion et subtilité : Conserver une forte connexion avec votre partenaire malgré une chorégraphie réduite.
Co-écoute et structuration en bœuf
Les bœufs, quel endroit formidable où naît la musique la plus spontanée ! Et pourtant, il n’y a parfois qu’un pas entre la mélodie et la cacophonie. Dans cet atelier, venez découvrir une méthode simple et efficace pour structurer une jam musicale et permettre à chacun.e d’y trouver sa place. Conseils et outils concrets sont au rendez-vous pour un atelier ludique qui fait la part belle à l’expérimentation !
Chant impro et circle-songs pour le bal folk
Le chant traditionnel propose un répertoire écrit et précis, mélodies et paroles étant écrites d’avance. Au travers de cet atelier, la proposition est de garder les codes de la musique traditionnelle, tout en ouvrant le champ des possibles à des créations spontanées uniques ! Pour cela, différent outils harmoniques et rythmiques du chant impro et des circle-songs permettront d’expérimenter de nouvelles structures musicales.
Réécriture de chants traditionnels
Pourquoi la jeune demoiselle devrait-elle toujours se faire tuer et enterrer ? Transmettre une autre culture du consentement au travers de la réécriture ou de l’invention de paroles féministes, voilà le but de cet atelier. Un atelier résolument militant, pour oser porter sa voix.
Apprentissage de chants traditionnels
Plongez dans l’univers des chants traditionnels et découvrez la richesse des mélodies et des paroles qui ont traversé les siècles. Cet atelier vous invite à explorer un répertoire varié de chants issus de différentes régions et cultures. Que vous soyez à vos débuts ou expérimenté.e, vous apprendrez les techniques vocales adaptées à ce style, ainsi que l’art de la polyphonie et du chant en groupe. Le repertoire choisit incorpore des chants choisis pour leurs paroles respectueuses et/féministes.
Yoga et étirements pour la danse
Diplômée d’un BPJEPS de coach sportif et 200h Yoga Teacher Training, Lizéa peut animer un cours de yoga pour soulager les corps des danseur.euse.s épuisés par la danse. Du yin yoga détente au vinyasa plus énergique en passant par la séance de stretching profondément relaxante, de quoi se remettre d’aplomb pour continuer à danser !
Découverte de l'acroyoga
Découvrez cette pratique sportive très ludique et accessible à toutes et à tous. De quoi occuper vos après-midi d’été entre les bals, venez apprendre comment baser (la personnes allongée au sol) et/ou voler (la personne en l’air) et comment faire la parade pour pratiquer en toute sécurité. Tout le monde peut faire les deux rôles, un atelier parfois pour travailler son équilibre et la communication avec l’autre.